শরীরে আয়রনের ঘাটতি জানান দিবে যে লক্ষণ

লোহিত রক্তকণিকা সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ফুসফুস থেকে শরীরের অন্যান্য অংশে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না। রক্তশূন্যতার অন্যতম প্রধান কারণ আয়রনের ঘাটতি।

শরীরে আয়রনের অভাবে নানা রোগের সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে নারীরা সবচেয়ে বেশি আয়রনের অভাবে ভোগেন। পর্যাপ্ত আয়রনের অভাবে শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপ বিঘ্নিত হয়। আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তাল্পতার মতো সমস্যাও দেখা যায়। কিন্তু সমস্যা হচ্ছে, দেহে আয়রনের অভাব ঘটছে এই ব্যাপারটা প্রাথমিক ভাবে অনেকেই বুঝতে পারেন না। তবে কিছু লক্ষণ দেখে সহজেই তা নির্ধারণ করা যায়। কোনও রোগ যদি প্রাথমিক অবস্থাতেই চিহ্নিত করা যায়, তবে আগেভাগে সুরক্ষা নেওয়া সম্ভব হয়। তাহলে জেনে নিন আয়রনের ঘাটতি হলে যেসব লক্ষণ দেখা দেয়______

আরও পড়ুন>>> কোলেস্টেরল, রক্তচাপ কমাতে যেসব খাবার উপকারী

ক্লান্তি অনুভব: সময় মতো খাওয়াদাওয়া, বিশ্রাম নেওয়া, পরিমাণ মতো ঘুমোনোর মতো দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলো স্বাভাবিক থাকা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ক্লান্তি যেন ঘিরে ধরছে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে এমন হতে পারে। আয়রনের অভাবে শরীরের প্রতিটি অঙ্গে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছয় না। ফলে মাঝেমাঝেই ক্লান্ত লাগে।

নখ ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা: নখ একটু বড় হতে না হতেই ভেঙে যায়? আয়রনের অভাবে এমন হতে পারে। আয়রন নখের যত্ন নেয়। তবে স্বাভাবিকের তুলনায় শরীরে আয়রনের পরিমাণ কম থাকলে নখ দুর্বল হয়ে ভেঙে যেতে পারে।

মাথাব্যথা: শরীরে আয়রনের পরিমাণ কম থাকলে মস্তিষ্কসহ শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন সরবরাহ কমতে থাকে। মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাবে মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, শারীরিক অস্বস্তি বাড়ে।

হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া : আয়রন হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সাহায্য করে। শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে হৃৎপিণ্ডকে অক্সিজেন সরবরাহের জন্য অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করতে হয়। এতে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়। এ কারণে হঠাৎ করে হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে এ সমস্যা হতে পারে।

চুল পড়া : অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যা সাধারণভাবে নেওয়া ঠিক নয়। হঠাৎ করে যদি বেশি পরিমাণে চুল পড়তে থাকে তাহলে বুঝতে হবে শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে।