সাদা চুল কালো করতে যা খাবেন

একটা বয়সে এসে চুল সাদা হয়ে যাবে এটাই স্বাভাবিক। কিন্তু বয়সের আগে চুল সাদা হলে গেলে, তখন এটি চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চুল পাকার সমস্যা সমাধানে জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসে। কিছু খাবার আপনার দ্রুত চুল সাদা হয়ে যাওয়ার সমস্যা রোধ করতে পারে। সেজন্য সেসব খাবার খেতে হবে নিয়মিত। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো কী-

সামুদ্রিক মাছ: সুস্থ থাকার জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় মাছ রাখা জরুরি। সেসব মাছ সামুদ্রিক হলে আরও বেশি ভালো। আপনার অল্প বয়সে চুল পাকার সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে সামুদ্রিক মাছ। কারণ এসব মাছে আছে উচ্চ মাত্রার ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড ও সেলেনিয়াম। এই উপাদানগুলো চুল পাকা রোধে সাহায্য করে। নিয়মিত খাবারের তালিকায় সামুদ্রিক মাছ রাখুন।

বেরি জাতীয় ফল: উপকারী ফলের তালিকায় বিশ্বজুড়ে পরিচিত হলো বেরি জাতীয় সব ফল। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রায় সব দেশেই সচেতন মানুষেরা বেরি জাতীয় ফল খেয়ে থাকেন। এই উপকারী ফল আপনার কম বয়সে চুল পাকার সমস্যাও রোধ করতে পারে। এতে থাকা ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেনট চুল পাকার সমস্যা কমায়।

সবুজ শাক-সবজি: সবুজ শাক-সবজি বিপাকক্ষমতা ভালো রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হজম ভালো হওয়ার কারণে বিভিন্ন রোগ থেকেও দূরে থাকা যায়। এতে ক্ষতিকর ফ্যাট না থাকায় বেশি খেলেও ক্ষতি নেই। বেশিরভাগ সবুজ শাক-সবজিতে ক্যালোরি কম থাকায় ওজন বৃদ্ধির ভয়ও থাকে না। এতে থাকা ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ডায়েটারি ফাইবার চুল পাকার সমস্যা রোধ করতে কাজ করে। মাথাভর্তি সাদা চুল কালো করতে চাইলে নিয়মিত সবুজ শাক-সবজি খান।

কাঠবাদাম: বাদাম আমাদের ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী। বিশেষ করে কাঠবাদাম খেলে তা চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। উপকারী এই বাদামে রয়েছে কপার ও ভিটামিন ই। এই দুই উপাদান ত্বক ও চুল সুন্দর করতে সবচেয়ে জরুরি। তাই নিয়মিত কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।

চকোলেট: এই চকোলেট মানে কিন্তু অতিরিক্ত চিনিতে ঠাসা কোনো চকোলেট নয়। এটি হলো হালকা তেতো স্বাদের ডার্ক চকোলেট। এতে আছে প্রচুর কপার যা মেলানিন তৈরিতে সাহায্য করে। চুলের রং কালো রাখতে সাহায্য করে এই মেলানিন। তাই নিয়মিত ডার্ক চকোলেট খাওয়ার অভ্যাস করুন।

এনএফ৭১/এমএ/২০২১