শীতে কমলা খাওয়ার উপকারিতা

শীতের মৌসুমে আপনার ত্বক হয়ে ওঠে রুক্ষ, শুষ্ক। তাই এই শুষ্ক ত্বককে ভালো রাখার জন্য ভিটামিন সি জরুরি। ভিটামিন সি এর দুর্দান্ত উৎস হলো কমলা। আমাদের শরীরের কোনো টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হলে তা সারাতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। কমলা যদি মিষ্টিও হয়, তবু এটি এড়িয়ে যাবেন না। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করে বিভিন্ন ফল। কমলাও সেরকমই একটি ফল। শুধু শীতে কেনো প্রতিদিন কমলা খাওয়া জরুরি, চলুন জেনে নেয়া যাক কেনো-

কমলা ওজন কমায়: ভাবছেন, কমলা খেলে কীভাবে ওজন কমে? প্রথমত কমলায় পানির পরিমাণ বেশি থাকে। এই ফলের প্রায় ৮৭ শতাংশই পানি। তাই এই ফল শরীর আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে। শীতে নিয়মিত কমলা খেলে শরীরে পানির অভাবে টান পড়বে না। কারণ, এ সময়ে সাধারণত আমাদের পানি পানের পরিমাণ কমে যায়।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি: শীতে কমে যাওয়া রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে কমলা। এতে রয়েছে ভিটামিন সি যা মুখের অভ্যন্তরীণ সমস্যা রাখে দূরে।

ঠাণ্ডা কাশি প্রতিরোধ: শীতের সময় একটি পরিচিত সমস্যা হলো কাশি। এই সময় নিয়মিত কমলা খেলে ঠাণ্ডা কাশি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস: আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত সাইট্রাস জাতীয় ফল বিশেষ করে কমলা, জাম্বুরা ইত্যাদি খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়: নিয়মিত কমলা খেলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অনেক কমে যায়।

এনএফ৭১/এমএ/২০২১