ভিডিও
গ্যালারীসঠিক ভাবে দাঁত ব্রাশ করার নিয়ম ও উপকারীতা
ওলিউল্লাহ তুহিন | প্রকাশিত: ১৬ অক্টোবর ২০২৫, ০৯:১০
অনেকেই দাঁত ব্রাশ করাকে একটি সাধারণ ও ক্লান্তিকর রুটিন মনে করেন। কিন্তু দাঁতের যত্ন কেবল মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিষয় নয়—এটি আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত এবং সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ না করলে শুধু দাঁত ক্ষয় বা মাড়ির রোগ নয়, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার পর ও ঘুমাতে যাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করা বাধ্যতামূলক হওয়া উচিত। ঘুমের সময় লালা উৎপাদন কমে যায়, ফলে মুখে ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ বেড়ে যায়। এই ব্যাকটেরিয়া দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দীর্ঘমেয়াদে দাঁতের ক্ষতি করে। সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করলে এই ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াগুলো দূর হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ না করলে, প্লাকের অ্যাসিড দাঁতের সঙ্গে দীর্ঘ সময় ধরে সংস্পর্শে থাকে, যা দাঁত ও মাড়ির জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (ADA) জানিয়েছে, দিনে দুইবার ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে দুই মিনিট ধরে দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
২০২০ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে তিনবার বা তার বেশি দাঁত ব্রাশ করলে টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৮% পর্যন্ত কমে যায়। গবেষকরা মনে করেন, মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখলে শরীরের অন্যান্য অংশও উপকৃত হয়, বিশেষ করে ইনসুলিনের কার্যকারিতা বাড়ে।
দাঁতের সঠিক যত্ন নিতে চাইলে কয়েকটি বিষয় অবশ্যই মাথায় রাখা জরুরি:
১, দিনে অন্তত দুইবার, সম্ভব হলে তিনবার দাঁত ব্রাশ করুন।
২,ব্রাশ করার সময় নরম বা মাঝারি ব্রিসলের ব্রাশ ব্যবহার করুন।
৩,প্রতিবার অন্তত দুই মিনিট ধরে ব্রাশ করুন।
৪,প্রতিবার ব্রাশ করার পরে মুখ ভালোভাবে কুলকুচি করে ফেলুন।
৫,সম্ভব হলে দিনে একবার ফ্লস ব্যবহার করুন।
দাঁতের যত্নের এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আমাদের ভবিষ্যতের বড় স্বাস্থ্যঝুঁকি থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই দাঁতের যত্নে আর অবহেলা নয়, এখনই বদলে ফেলুন দৈনন্দিন রুটিন।
বিষয়:
পাঠকের মন্তব্য
মন্তব্য পাঠকের একান্ত ব্যক্তিগত। এর জন্য সম্পাদক দায়ী নন।