সর্দি-কাশি এড়াতে এখনই যা করণীয়

শীত প্রায় চলেই এসেছে। এই সময়ে ঋতু পরিবর্তনের ফলে সর্দি-কাশি হওয়াটা স্বাভাবিক। ঋতু বদলের এ সময় শরীর নিয়ে কমবেশি সবাই চিন্তিত থাকেন। তাই আগে থেকেই সচেতন হওয়া জরুরি। সর্দি-কাশি এড়াতে এখন থেকেই মেনে চলুন কয়েকটি নিয়ম-

এ সময়ে বারবার হাত ধোয়া জরুরি। কারণ বিভিন্ন ধরনের ভাইরাস ছড়িয়ে পড়তে পারে নানাভাবে। তাই দরজার নব, কলিং বেল, রেলিং, সিঁড়ি ইত্যাদিতে হাত দিয়ে হাত ধোয়া জরুরি।

• পরিবারের কোনো সদস্যের ঠান্ডা লাগলে, তার থেকে একটু আলাদা থাকুন।
• হাঁচি এলে হাত দিয়ে না মুখ ঢেকে বা জামার হাতা ব্যবহার না করে টিস্যু বা রুমাল ব্যবহার করুন।
• করোনা টিকা নেওয়া থাকলেও মাস্ক ব্যবহার করুন। বর্তমানে অনেকের মধ্যেই মাস্ক পরায় অনীহা এসেছে। তবে সুস্থ থাকতে অবশ্যই মাস্ক পরুন।
• যদি সর্দি-কাশি হয়েই থাকে তাহলে যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। প্রয়োজনে বাসা থেকে বের না হলেই ভালো।
• এ সময় যতটা বেশি সম্ভব তরল পানীয় খান। শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করা উচিত নয় একেবারেই। ফলের রস থেকে শুরু করে চিকেন স্ট্যু সবই খেতে পারেন।
• ঠান্ডা লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতীত কোনো ধরনের অ্যান্টি বায়োটিক খাবেন না। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• এ সময় শাক সবজি বা ফল মূল বেশি করে খেতে হবে। এখন বাজারে বিভিন্ন ধরনের সবজি ও ফল উঠতে শুরু করেছে। পছন্দের পুষ্টিকর খাবার পাতে রাখুন।
• যদি শীত শীত অনুভব করেন তাহলে শরীর গরম রাখতে প্রয়োজনীয় কাপড় পরুন। ঠান্ডা লাগার প্রবণতা থাকলে সঙ্গে স্কার্ফ রাখুন। অথবা রাতে শোয়ার সময়ে স্কার্ফ জড়িয়ে শুতে পারেন। এতে পরের দিন সকালে আরাম পাবেন।

এনএফ৭১/এমএ/২০২১