শীতে শিশুকে রোগমুক্ত রাখার উপায়

শীত মানেই শিশুদের জন্য নতুন কোন রোগের আগমন। তারই মধ্যে চলছে মহামারি করোনার প্রকোপ। শিশুদের সুস্থতা নিয়ে যেন বাবা-মায়ের চিন্তার কোন শেষ নেই। শীতের সময়ে সর্দি, জ্বর, কাশি ও গলাব্যথা যেন খুব সাধারণ অসুখ। তাই এ সময় চাই বাড়তি যত্ন ও পুষ্টিকর সব খাবার।

তাহলে চলুন জেনে নেই এই শীতে রোগ থেকে বাঁচতে শিশুদের কি কি খাবার দেয়া উচিত।

শীতকালে ঠান্ডার কারণে বেশিরভাগ সময়ই শিশুর হাঁপানি, শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়ে থাকে। তাই এ সময় ভিটামিন 'সি' জাতীয় খাবার খাওয়াতে হবে।

তাছাড়া শীত কালে পাওয়া যায় নানা রকম সবজি। যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এসব সবজিতে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা শিশুকে ঠাণ্ডা লাগা, ফ্লু থেকে বাঁচায় এবং শরীরকে গরম রাখবে।

শিশুর শরীরে ক্যালোরির ভারসাম্য রক্ষার জন্য খাওয়াতে পারেন আঁশজাতীয় খাবার। তাছাড়া খাদ্য তালিকায় রাখা যায় বাদাম। বাদামে ফেনোলিক যৌগ, হাইকোয়ালিটি প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা প্রদাহ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ক্যান্সার ও অন্যান্য অনেক রোগ বাঁচায়।

এনএফ৭১/জেএস/২০২১