শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য তিনটি কার্যকর যোগাসন

শীতকাল আনন্দের হলেও শরীরের জন্য চ্যালেঞ্জিং সময়। এ সময়ে সর্দি-কাশি, অ্যালার্জি এবং বাতের ব্যথা সাধারণ সমস্যা। শুধুমাত্র ওষুধ বা এনার্জি ড্রিংক খেয়ে স্বাস্থ্য ঠিক রাখা সম্ভব নয়। নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগাসন শরীরকে রোগপ্রতিরোধী করে এবং শীতকাল উপভোগ করার শক্তি দেয়।

যোগ বিশেষজ্ঞরা শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য তিনটি সহজ যোগাসন পরামর্শ দিয়েছেন—

1.  উত্থান মণ্ডুকাসন: হামাগুড়ি দিয়ে দুই পা ছড়িয়ে বসে পিঠ, বুক ও পেট মাটিতে স্পর্শ করানো। ধীরে ধীরে ১০–৩০ সেকেন্ড ধরে থাকা।
2.  উষ্ট্রাসন: হাঁটু ভাঁজ করে বসে পেছনের দিকে হেলুন, দুই হাত দিয়ে গোড়ালি ধরুন এবং মাথা পেছনের দিকে ঝুলিয়ে রাখুন।
3.  বৃক্ষাসন: দাঁড়িয়ে দুই হাত মাথার ওপর তুলে এক পা অন্য পায়ের ঊরুর ওপর স্থাপন করে ভারসাম্য বজায় রাখা।

নিয়মিত এই যোগাসন করলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শীতকালের শারীরিক সমস্যা কমে।

শীতকাল সুস্থ ও সক্রিয়ভাবে পার করতে নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগাসন অপরিহার্য।

এনএফ৭১/ওতু