শীতে কম পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

শীতকালে ঘাম কম হওয়া ও কম তৃষ্ণার অনুভূতির কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলে যান। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঠান্ডা আবহাওয়াতেও শরীরের পানি চাহিদা কমে না।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতকালে হিটার ব্যবহার ও গরম পোশাকের কারণে শরীর থেকে তরল পদার্থ ক্ষয় হয়। ফলে পিপাসা কম লাগলেও ধীরে ধীরে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার সমস্যা তৈরি হতে পারে। এর লক্ষণ হিসেবে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, শুষ্ক মুখ, প্রস্রাবের হলুদ রঙ এবং মাথা ঘোরা দেখা দিতে পারে।

পানি কম পান করলে ত্বকও শুষ্ক ও ফেটে যেতে পারে। ঠোঁট ফাটা, হাত শুষ্ক হওয়া এবং চুলকানি সাধারণ সমস্যা। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্য, হজমের অসুবিধা এবং কিডনির ওপর চাপ বেড়ে যাওয়াও সম্ভব। পর্যাপ্ত পানি না পেলে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল হয়ে যায়, যা শীতকালে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত দিনে ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন। শীতকালে নিয়মিত অল্প অল্প করে পানি পান করা, কাছে বোতল রাখা, হালকা গরম পানি বা স্যুপ, শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া উপকারী।

শীতকালে কম পানি পান করলে শরীর শুষ্ক, হজম বিঘ্নিত, কিডনি সমস্যার ঝুঁকিপূর্ণ এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে শীতকালে গ্রীষ্মের মতোই নিয়মিত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি।

এনএফ৭১/ওতু