জেনে নিন যেসব খাবারের কারণে হাড়ের ক্ষয় হতে পারে

মানবদেহের কাঠামো তৈরি হয় হাড়ের মাধ্যমে। তাই হাড় ভালো থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন এটাই স্বাভাবিক। তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকের মুখে শোনা যায় হাড়ের সমস্যা হতে। হাড়ের যত্নের বিষয়ে আমরা বেশির ভাগ মানুষই খুবই উদাসীন। তাছাড়াও এ বিষয়ে আমাদের খুব একটা অভিজ্ঞতা নেই। আর এ অজ্ঞতা ও অবহেলার কারণে আমরা এমন কিছু কাজ করি যা আমাদের হাড়ের জন্য মারাত্মক ক্ষতি হয়ে থাকে। তাই এখন থেকেই হাড়ের যত্ন নেওয়া শুরু করা প্রয়োজন। হাড়ের যত্ন নেয় এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে। সেই সঙ্গে হাড় ক্ষয়ের জন্য দায়ী এমন কিছু খাবার খাওয়া থেকেও দূরে থাকতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো দেহের হাড়ের ক্ষতিকর_____

আরও পড়ুন>>> ওজন কমাতে কি ভাত না খাওয়া ঠিক?

অতিরিক্ত লবণাক্ত খাবার: লবণ ও সোডিয়াম ক্লোরাইড শরীর থেকে ক্যালসিয়াম বের করে দেয়। এতে দেখা যায়, হাড় দুর্বল হয়ে যায়। চিপস, এবং বিভিন্ন ফাস্টফুড, কাঁচা খাবারে বা সালাদে মেশানো লবণ হাড়ের মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার হাড়ের থেকে ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মিনারেল গুলো শুষে নেয়। আর এ ঘাটতির ফলে হাড় দুর্বল ও ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং হাড় ক্ষয় বেড়ে যায়।

অতিরিক্ত মাংস খাওয়া: অতিরিক্ত মাংস খাওয়ার ফলে হাড় ক্ষয় হতে পারে। কারণ মাংস হচ্ছে প্রাণিজ প্রোটিন। অতিরিক্ত মাংস খেলে অতিরিক্ত প্রোটিন ও অ্যাসিড শরীরে তৈরি করে। যাকে নিষ্ক্রিয় করতে ক্যালসিয়াম কাজ করে থাকে। ফলে হাড়ে ক্যালসিয়াম কম পৌঁছে ও হাড়ের ক্ষতি হয়।

ক্যাফেইন: চা ও কফির ক্যাফেইন হাড়ের জন্য ক্ষতিকর। অতিরিক্ত চা বা কফি পান করার ফলে হাড় ক্ষয় হতে পারে। তাই দিনে দুই কাপের বেশি চা-কফি পান করা উচিত না।

কোমল পানীয়: ছোট-বড় সবারই কোমল পানীয় খুব প্রিয়। এতে রয়েছে ফসফরিক অ্যাসিড, যার ফলে প্রস্রাবের মাধ্যমে দেহের ক্যালসিয়াম শরীর থেকে বের করে দেয়। ফলে অস্থি ক্ষয়ে যেতে থাকে।