মন খারাপে জীবনযাত্রায় যেসব পরিবর্তন জরুরি

মাঝেমধ্যে সবারই মন খারাপ থাকে। কারও কারও আবার প্রায়ই মন খারাপ থাকে। মন ভালো রাখতে অনেক সময় কোনো চেষ্টাই কাজে লাগে না। সেক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন । এতে আমাদের মনের পাশাপাশি শরীরও ভালো থাকবে। আসুন জেনে নেই মন খারাপে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তনসমূহ____

আরও পড়ুন>>> জেনে নিন স্থায়ীভাবে খুশকি দূর করতে রসুনের ব্যবহার

কাজে মনোনিবেশ বাড়ান: কাজে মনোনিবেশ খুব জরুরি। এতে মনের ভার অনেকটাই হালকা হয়ে থাকে। বেশিরভাগ সময়ে মন খারাপ হলে কাজেরই ক্ষতি হয়। বরং কাজেই ডুবে থাকলে অনেকটা ভালো থাকে মন।

টুকটাক খাওয়াদাওয়া: টুকটাক খাওয়াদাওয়া কাজের মাঝে আমাদের অনেকেই অভ্যাস থাকে। কিন্তু এই ধরনের খাবার যেন শরীর খারাপের কারণ না হয় এবং এর থেকে মন খারাপও হতে পারে। তাই মাঝে মাঝে টুকটাক মুখে খাবার দিলে তা ফলের মধ্যে থেকে বেছে নিন। যেমন বাদাম রাখতে পারেন এই তালিকায়।

যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম ও ধ্যান মন ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে উপকারী। রোজ সকালে অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করুন। পাশাপাশি দিনে দুবার করে ধ্যানও করুন। এতে মনের ভার অনেকটা হালকা হবে।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস : তৈলাক্ত বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলার পাশাপাশি প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়া উচিত। এতে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও প্রোটিনের জোগান ঠিক থাকে। এছাড়াও বাদাম রাখা যেতে পারে সারাদিনের খাদ্যতালিকায়। খাবার স্বাস্থ্যকর হলে মনের অবস্থাও ভালো থাকে।