১০০ বছর বয়সী নারী জানালেন দীর্ঘ জীবনের রহস্য

দীর্ঘায়ু এবং সুস্থ জীবনযাপনের দিক থেকে বার্নির জীবনধারা অনুসরণযোগ্য উদাহরণ। টাইমস অব ইন্ডিয়ার প্রতিবেদনে জানানো হয়েছে, বার্নি তার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর অভ্যাস মেনে চলেন, যা শরীর ও মনের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

১. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া:

বার্নি ঘরে তৈরি তাজা খাবার খান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাদ্যকে প্রাধান্য দেন। তিনি অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকেন। গবেষণা অনুযায়ী, ঘরে তৈরি পুষ্টিকর খাবার দীর্ঘায়ু দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।

২. সূর্যের আলো:

বার্নি নিয়মিত সূর্যের আলোয় সময় কাটান। এতে শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হয়, হাড় শক্তিশালী হয় এবং মনমেজাজ ভালো থাকে।

৩. ধাঁধা সমাধান করে মস্তিষ্ক চর্চা:

সন্ধ্যায় ধাঁধা সমাধান করা তার একটি প্রিয় অভ্যাস। এটি কেবল বিনোদন নয়, বরং মানসিক সতেজতা বজায় রাখতে এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করে।

৪. নিজের মতো করে জীবনযাপন:

বার্নি নিজের বাড়িতে স্বাধীনভাবে জীবনযাপন করেন। তিনি নিজের কাজকর্ম নিজেই পরিচালনা করেন এবং জীবনের ছোট ছোট রুটিনে সন্তুষ্টি খুঁজে পান।

বার্নির জীবনধারা আমাদের মনে করিয়ে দেয়, দীর্ঘায়ু মানে তারুণ্যের পিছনে ছুটে চলা নয়, বরং নিজের প্রতি সৎ থাকা এবং প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসে খুশি খুঁজে পাওয়া।

সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া

এনএফ৭১/ওতু