তীব্র মাথাব্যথা? দূর করবেন যেভাবে

মাথাব্যথা এক সাধারণ সমস্যা হলেও কখনও কখনও তা দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। বিশেষ করে তীব্র বা ঘন ঘন মাথাব্যথা শুধু অস্বস্তিকর নয়, এটি শরীরের গুরুতর সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। তবে কিছু সহজ ও কার্যকর উপায় মেনে চললেই অনেক সময় মাথাব্যথা দ্রুত কমানো সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ডিহাইড্রেশন বা শরীরে পানিশূন্যতা অনেক সময় মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম নেওয়াও অত্যন্ত জরুরি। কম ঘুম, মানসিক চাপ বা অনিদ্রা অনেক সময় তীব্র ব্যথার কারণ হয়।

ঠান্ডা বা গরম সেঁক, হালকা মালিশ, ক্যাফেইন সেবন ও প্রাকৃতিক উপাদান যেমন পুদিনার তেল, লবঙ্গ ও আদা চা-ও মাথাব্যথা উপশমে সহায়ক। এছাড়া স্ক্রিন টাইম কমানো এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও অনেক ক্ষেত্রে কার্যকর।

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করা যেতে পারে যদি ঘরোয়া পদ্ধতিতে ব্যথা কমানো সম্ভব না হয়। বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন, যেমন:

ব্যথা এক সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হলে

মাথাব্যথার সঙ্গে বমি, ঝাপসা দৃষ্টি, দুর্বলতা বা কথা বলায় সমস্যা হলে

হঠাৎ খুব তীব্র ব্যথা শুরু হলে

প্রতিদিন ঘন ঘন ব্যথা হলে

সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও সচেতনতা অনেক সময় মাথাব্যথা প্রতিরোধে কার্যকর। বিশেষ করে তীব্র বা ঘন ঘন ব্যথার ক্ষেত্রে সময়মতো চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

এনএফ৭১/ওতু