হাত-পায়ে ঝিনঝিন বা চুলকানি? হতে পারে ভিটামিনের ঘাটতির ইঙ্গিত

অনেক সময় হঠাৎ করে হাতের তালু বা পায়ের পাতায় ঝিনঝিন বা পিঁপড়া হেঁটে যাওয়ার মতো অনুভূতি দেখা দেয়। সাধারণ ধারণা থাকে, এটি শুধু রক্ত চলাচলের সমস্যা। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণও হতে পারে।

ভিটামিন ঘাটতির কারণে ঝিনঝিন ভাব:

ভিটামিন ই: স্নায়ুর সুরক্ষা দেয়। অভাবে তালু বা পায়ের পাতায় অস্বস্তি দেখা দেয়। উৎস: বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পালংশাক, অ্যাভোকাডো।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (বি১, বি৬, বি৯): স্নায়ু দুর্বল হয়ে ঝিনঝিন ভাব ও অবশ ভাব তৈরি করে। উৎস: দুধ, ডিম, মাছ, সবুজ শাক, ডাল, বাদাম।

ভিটামিন বি১২: অভাবে ‘পিঁপড়ার হাঁটার’ অনুভূতি হয়। উৎস: দুধ, ডিম, মাংস, লিভার, মাছ। শাকাহারীদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি: স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতার জন্য দরকার। অভাবে তালুতে চুলকানি ও ঝিনঝিনি ভাব দেখা দেয়। উৎস: সকালবেলার রোদ, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ।

অন্যান্য কারণ:

ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে স্নায়ুতে সমস্যা হয়।

অটোইমিউন ডিজঅর্ডার: ইমিউন সিস্টেম স্নায়ুকে ক্ষতি করতে পারে।

অনিয়মিত খাবার ও ঘুম: স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা ব্যাহত করে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, যদি ঝিনঝিন ধরা, চুলকানি বা অবশ ভাব বারবার হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। কারণ সময়মতো সমস্যা ধরলে প্রতিকার সহজ হয়।

শরীরের ছোট এই সংকেতগুলো উপেক্ষা করলে ভবিষ্যতে বড় স্নায়ুবিষয়ক সমস্যায় পরিণত হতে পারে। সচেতন থাকুন, স্বাস্থ্যকে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিন।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস বাংলা

এনএফ৭১/ওতু